Skip to content
sterke Benen
Houdingen voor sterke benen. Deze serie gaat over de kracht in je benen.

Voor Yoga Internationaal Magazine heb ik deze houdingen voor sterke benen gemaakt. Leest het hier en scan de QR-code zodat je ze thuis kan oefenen.

HOUDINGEN VOOR STERKE BENEN

Toen ik zestien was en mij net had aangesloten bij het Ballet Nacional in mijn geboortestad Caracas, Venezuela, zag ik voor het eerste een ballet van Hans van Manen: 5 Tango’s. Vanaf dat moment droomde ik ervan om ooit in Nederland te dansen. In mei 1990 verhuisde ik naar Amsterdam en werkte ik als freelance danseres, naam verschillende danseressen en ging ook naar yogalessen voor dansers.

Door yoga ontwikkelde ik een stage-body-mind– bewustwording, zelfvertrouwen, en overwon ik mijn podiumvrees. Sinds 2007 heb ik de eer om balletten van maestro Hans van Manen in te studeren bij dansgezelschappen in het buitenland en bij Het Nationale Ballet. Ook geef ik internationale workshops Hans van Manen- repertoire aan dansers.

sterke Benen

Je benen zijn een bron van energie

Nadat ik een burn-out had opgelopen in 2014 ontdekte ik Critical Alignment Yoga en herstelde ik vrij snel. Ik geef terug wat ik heb geleerd: met mijn yogalessen, retreats en workshops help ik zelf vrouwen weer in lijn met zichzelf te zijn en via het lichaam in hun eigen kracht te staan. Het geeft mij veel voldoening alles wat mijzelf zo goed doet met anderen te delen. Yoga houdt mij fit, geeft mij mentaal en fysieke ruimte en rust. Zowel yoga als ballet versterkt je benen, je heupen en je bekken. Deze serie gaat over hoe de kracht in je benen een bron van energie voor je kan zijn. Dit is een aantal van mijn favoriete asana’s die je in alle rust kunt uitproberen. De kracht in je benen en de soepele beweging van je heupen zijn de elementen die terugkeren in alle houdingen. Je kunt ze allemaal drie keer langzaam oefenen en steeds vijf ademhalingen vasthouden om de kracht en strekking te ontwikkelen. Daarna kun je ze rustig in een reeks doen op een tempo dat voor jou natuurlijk voelt.

Sterke Benen

Dankzij yoga blijf ik dicht bij mijzelf

Sterke benen met Iris Reyes yoga

Als danseres heb ik veel verschillende dansstijlen geleerd van klassiek tot aan Gaga. Ik begon met yogalessen voor dansers waar heel veel aandacht werd besteed aan rekken, balanshoudingen en gehaard zijn. Van mijn hoofd “drop in” naar mijn lichaam en van binnen uit begon ik mijzelf te zien en voelen. Op het podium net voor de doek open ging, kreeg ik de zenuwen en vaak voelde ik mijn lichaam niet meer.  Door mijn hoofd gingen gedachten van…. de moeilijke technische passages, als die maar goed gaan en wat zullen de mensen van mij dans vinden.

Door yoga overwoon ik mijn podiumvrees

Ik leerde met yoga om “hier en nu” in het moment te zijn en zo mijn podiumvrees overgewonnen.Ik denk dat veel mensen hetzelfde angst ervaren, bijvoorbeeld als je ergens gaat solliciteren dan ben je ook zenuwachtig. Dat betekent dat je de baan heel graag wilt, en je doet je best, maar vaak neemt iets over jouw gedachten en lichaam en loopt helemaal niet zoals je had gewild. Kan yoga en meditatie je ook helpen om je angst te overwinnen? Houdingen zoals de neerwaartse hond geeft je weer “Drop in” en verbindt met jezelf weer. Ook is de hond een mooie houding om je energie op te weken, kalmeert en gehaard je!.

Sterke Benen

Sterke benen en geaard

Deze houdingen in de Yoga Internationaal Magazine zijn ook op mijn youtube kanaal te volgen. Wil je deze serie houdingen uit proberen en samen met mij oefenen? https://youtu.be/d1UY8FtspG4

Vanaf 8 t/m 15 oktober geef ik een week lang Critical Alignment Yoga en Mindfulness retreat in de Algarve, nog een paar plekken beschikbaar YOGA RETREAT PORTUGAL

Wil je met Critical Alignment Yoga beginnen, maar de tijden van de lessen in de studio passen niet met je werk en privéleven? Dan zijn privélessen een goede oplossing. PRIVATE YOGA SESSIONS

En wist je dat ik ook yoga therapeut ben? Ik help je met je, onderrug, schouder, nekklachten. Maak een intakeafspraak vandaag. CA THERAPHY

Sterke benen yoga

Yoga internationaal verschijnt vier keer per jaar, met leuke tips en inspirerende columns https://yoga-international.nu

De volgende nummer ligt in de winkel vanaf 07 oktober 2022

Share:

On Key

Related Posts

How to do Downward facing Dog properly

Downward-Facing Dog

How to downward-facing dog. One of yoga’s postures that you practice or teach numerous time possibly in every class. Here is how to

sterke Benen

Sterke Benen

Houdingen voor sterke benen.
Deze serie gaat over de kracht in je benen.